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Juillet 2014
FAIRE LA PAIX AVEC SON PASSE, C'EST POSSIBLE !
Catherine MAILLARD
Introduction par Henri Charcosset
Le
texte de Catherine Maillard fait un bon
état , en bref,
de l’avancement de la recherche dans le domaine en titre de ce article.
Je
me suis demandé si des articles déjà présents sur ce site apportent une
contribution au sujet. Très certainement oui, et chacun,e trouvera
des références l’intéressant , via la consultation de la liste des articles sur
site, que l’on trouve à CLIC.
Indiquons
simplement ici, les extraits de l’ouvrage de Jean-Claude Monestès, à CLIC, livre cité en fin de cet article
par Catherine Maillard.
Pour
se tenir au courant de l’évolution de mon site et même y participer, il suffit
de m’adresser une adresse mail, qui ne sera
pas diffusée. henri.charcosset@neuf.fr
TEXTE
de Catherine MAILLARD
On a beau savoir que la clé du bonheur
réside dans l'instant présent, le passé n'a de cesse de hanter nos pensées.
Eprouver des regrets, de la nostalgie ou tenter de remiser le passé au placard
n'y change pas grand-chose. Il vient s'immiscer dans nos relations amoureuses
et notre vie professionnelle, et pas toujours pour le meilleur ! Comment
s'en libérer ? Découvrez nos pistes.
Un ex qu'on aimerait n'avoir jamais
rencontré, une soirée d'anniversaire qu'on préfèrerait oublier, des mots qu'on n'aurait
jamais dû prononcer… Ils sont nombreux les épisodes qu'on souhaiterait effacer
de notre mémoire, un peu comme dans le film "Eternal
Sunshine of the Spotless Mind". Mais dans la "vraie vie", ce
n'est pas si simple. La preuve, ils refont parfois surface sans crier
gare : un nouvel amoureux qui adore Hitchcock comme votre ex, une amie qui
vous invite dans sa maison de campagne à côté d'un patelin où vous avez passé
les pires années de votre vie… Alors comment on s'y prend avec les souvenirs
pour éviter l'effet boomerang ?
Mais qu'est-ce que le
passé en réalité ?
"Il existe un lien entre la
mémorisation et les émotions, qu'elles soient agréables ou désagréables"
explique Jean-Louis Monestés, docteur en psychologie
et psychothérapeute. D'un point de vue adaptatif, on se souvient d'événements
inhabituels associés à un danger, de façon à être en alerte si une situation
analogue se représente, pour ne pas commettre les mêmes erreurs.
A l'inverse, d'autres évènements plus
agréables jouent le rôle de renforcement. On se souvient bien des lieux, des
personnes, des situations qui sont associés à un sentiment de bien-être et à
une sensation de sécurité. S'en souvenir permet de chercher à les reproduire.
En règle générale, ce qui est de l'ordre du banal ou devenu habituel, suscite
peu d'émotions, nous marque moins.
Regretter ou tenter
d'oublier : deux impasses
Echecs, ruptures, voyages qui se
transforment en cauchemar… Face à des souvenirs douloureux, il existe
généralement deux types de comportements :
·
Certaines personnes cultivent une certaine nostalgie : à la clé des
regrets, des remords, c'est le temps des "si j'avais su" ou
"j'aurais dû", avec le vain espoir de reconstruire le passé.
·
D'autres procèdent plutôt par évitement, mobilisant une énergie incroyable
pour oublier, comme si ça n'avait pas existé. Ce qui a pour effet de produire
le résultat inverse : plus on concentre son attention sur un souvenir dans
le but de l'oublier, plus il revient en force malgré nous. En cherchant à
effacer un souvenir, on le renforce. En cherchant à le supprimer, on nourrit le
feu.
Mais il existe une 3ème voie.
Nos souvenirs sont de
bons guides
"Nous sommes tous plus ou moins
piégés par l'illusion que nous pouvons contrôler nos souvenirs"
déclare Jean-Louis Monestés. Or, plus nous tentons de
maîtriser l'impact de "l'ancien" sur nos vies et moins nous laissons
de place au nouveau. Il y a comme une sorte de compétition entre les deux…
Nos souvenirs ne sont pas nos ennemis, lutter contre eux ne peut que nous
empêcher d'avancer. "A l'opposé de cette fâcheuse habitude que nous avons tous, nous
pouvons cesser de considérer nos souvenirs comme nos ennemis, et en accepter la
trace que nous en portons, pour s'apaiser" propose le psychologue. Le
but est de prendre conscience de nos pensées, de nos émotions et donc de nos
souvenirs même les plus désagréables. Ce faisant, il est possible de parvenir à
une régulation émotionnelle.
En ce qui concerne des souvenirs dits
"traumatiques" (viols, accident, etc.) il est absolument recommandé
de faire appel à un professionnel. De nouvelles thérapies dites "thérapies de la pleine conscience"
et "thérapie d'acceptation et
d'engagement" donnent de bons résultats. Toutefois pour les souvenirs
plus anodins, néanmoins capables de parasiter notre vie, voici quelques pistes
intéressantes à suivre.
Faire la paix avec son
passé en pratique
1. ACCEPTEZ LES SOUVENIRS, COMME FAISANT PARTIE DE VOUS.
Une musique qui vous rappelle votre ex, une robe sur une collègue qui vous
évoque celle qui vous a piqué votre projet…
Cet événement a réellement fait partie de votre vie, et il vous a sans doute
transformé(e). L'idée principale consiste à faire corps avec ses souvenirs. Ce
qui demande de prendre pleinement conscience des vagues qu'ils créent encore en
vous, et c'est le plus difficile. En se laissant traverser,
sans s'y identifier, il est possible de prendre du recul.
2. CESSEZ D'ÉVITER LES SITUATIONS EN LIEN AVEC CE SOUVENIR.
Un lieu, un livre, un centre d'intérêt… de nombreux éléments sont reliés à
un souvenir douloureux. Eviter d'être en contact demande de mobiliser beaucoup
d'énergie en réalité. Lâchez prise et si vous vous y retrouvez confrontés, rien
ne vous empêche d'y associer de nouvelles sensations, émotions…positives cette
fois !
Catherine Maillard
Créé le 20 mai 2013
Faire la paix avec son passé
De Jean-Louis Monestés
Ed Odile Jacob
223 pages
Prix : 21,90 €
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Forum Stress, anxiété, angoisse
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