Décembre 2025
PERFECTIONNISME ET
LACHER-PRISE
Marine COLOMBEL
(Psychologies - Octobre 2025)
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Pychiatre,
praticien hospitalier dans l’établissement public de santé mentale
Barthélémy-Durand, |
Perfectionnisme et
lâcher-prise
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O |
n
me pose souvent la question : existe-t-il un « profil type » des
patients qui font un burn-out ? Depuis que j’ai ouvert ma consultation il
y a une dizaine d’années, j’en ai suivi de tous les horizons : femmes,
hommes, en sortie de faculté, préretraités, médecins, artistes, gestionnaires
ou militaires. Un large spectre de compétences, qui pourtant partageaient tous
un point commun : une propension au perfectionnisme. Attention, pas celui
qui aime les choses bien faites, non, celui qui n’arrête pas tant que ce n’est
pas parfait. Celui qui relit ses mails trois fois
avant d’appuyer sur « envoyer », qui repense dans son lit à une
formulation maladroite entendue la veille en réunion. Celui qui donne tout,
toujours, en désespérant d’avoir un jour une reconnaissance pour tous ses
sacrifices.
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L |
e
perfectionnisme n’est pas seulement une qualité. Il prend souvent la forme
d’une compulsion déguisée en vertu. Et c’est précisément ce moteur, en
apparence noble, qui finit par conduire au crash. Ce n’est pas le travail en
soi qui épuise, mais l’incapacité des perfectionnistes à s’en détacher.
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A |
lors,
y-a-t-il des gens qui ne font jamais de burn-out ? Oui, ceux qui ne s’effondrent
pas quand un dossier est rendu en retard, qui ferment leur messagerie
professionnelle à 18 heures sans une once de culpabilité, qui considèrent leur
emploi comme un outil et non comme un miroir d’eux-mêmes. En d’autres termes,
les « je-m’en-foutistes ». Ils ont une si mauvaise réputation dans le
monde professionnel, et pourtant, ils cultivent une aptitude naturelle dont les
« jusqu’au-boutistes » gagneraient à s’inspirer :
le
lâcher-prise.
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V |
oici
un conseil simple que je donne à mes patients pour apprendre le lâcher-prise
tout en gardant le contrôle : la règle des 80 %. Non, elle n’est pas
très scientifique, mais d’expérience, elle est efficace.
Choisissez une tâche professionnelle simple
que vous réalisez régulièrement (répondre à vos mails, préparer un compte-rendu
ou un rendez-vous), et accomplissez-la à 80 % de vos standards habituels.
Oui, vous m’avez bien lue : ne répondez pas à un cinquième de vos mails,
laissez vacant 20 % de votre temps de préparation d’une réunion. Observez
ce que vous ressentez : de l’inconfort ? Du soulagement ? Et
surtout, que se passe-t-il vraiment ? Le monde ne s’effondre pas et, au
contraire, vous avez laissé de l’espace pour l’impromptu, le non-préconçu.
C’est ça, le lâcher-prise.
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A |
mis
perfectionnistes, n’oubliez pas la fameuse phrase d’Antoine de
Saint-Exupéry : « Il semble que la perfection soit atteinte non quand
il n’y a plus rien à ajouter, mais quand il n’y a plus rien à retrancher1. »
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1 |
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Terre des Hommes d’Antoine de Saint-Exupéry
(Gallimard, "Folio", 1972).