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Septembre 2009
APPRENEZ A
MIEUX VIVRE L'INSTANT PRESENT
Catherine MAILLARD d’après Richard MOSS
En cette période où le futur peut sembler menaçant, on
est tenté soit de se réfugier dans le passé, soit d'entamer une folle course
vers l'avant. S'ouvrir au moment présent pour habiter notre réalité peut nous
aider à vivre mieux. Le médecin américain Richard Moss, auteur du Mandala de l'être (Ed. Albin Michel)
nous explique pourquoi et nous donne les clés pour y parvenir.
Dès le matin nous scrutons le cours de la bourse
pour le futur, à midi nous ressassons les réflexions de notre boss durant la
réunion... Nous voilà bel et bien coincés entre un futur incertain et un passé
révolu. Résultat ! Envahis par bien des réflexions, nous n'avons de cesse
de fuir l'instant présent, la seule réalité qui vaille. Car hier est passé, et
demain est un autre jour. Le Dr Richard Moss nous explique le sens de l'instant
présent et l'intérêt de garder le contact...
Vivre ici et
maintenant !
A la fois
antidote au stress, au surmenage et au désinvestissement qui menace, l'instant
présent permet de revenir à soi et donne du sens à notre existence. Principe philosophique
des sagesses antiques, clé du bouddhisme, et fer de lance des nouvelles
psychologies positives, "l'instant présent" s'impose comme une voie
dont la pratique au quotidien peut éviter de passer à côté de sa vie. Or, selon
Richard Moss, « l'instant présent est pollué par nos jugements sur
nous-mêmes, les autres, et les histoires que nous nous racontons.” Une tendance
naturelle qui nous empêche d'accéder à notre véritable nature et à une qualité
de vie à laquelle nous aspirons tous.
Une seule chose à la
fois
“Quand vous êtes-vous laissé émouvoir par une goutte de pluie sur la
vitre, le sourire de votre amour ?” demande Richard Moss. Il y a longtemps
sans doute, et pour cause, vous êtes débordé(e) et vous avez de bonnes raisons
de faire plusieurs choses à la fois. Une des clés de l'instant présent consiste
à n'en faire qu'une justement, même si c'est une fois par jour, c'est déjà
bien. « Quand je marche, je marche, quand je dors, je dors » chante
Camille dans un de ces morceaux.
La clé pour faire la vaisselle, se laver les dents,
poser sa main dans celle de son Jules et rien d'autre ? Vivre avec
davantage de sensorialité, c'est-dire en sentant les odeurs, en écoutant un
son... Vous focaliser sur une sensation agréable peut vous aider. Vous êtes moins
dispersé, plus stable et moins ballotté par les événements extérieurs.
Sortir de la pensée
logique
« Nous vivons à une époque où nous avons cerné la
nature de l'intellect, mais qu'en est-il de la nature de l'esprit, ou de celle
de la conscience ? » demande Richard Moss. À y regarder de plus près, c'est
vrai que nous sommes fort occupés, voire préoccupés, à organiser, gérer,
planifier... Et pourtant nous sommes surmenés, stressés, et pour finir
désinvestis dans notre travail, nos relations amoureuses ou avec nos enfants...
Un signe peut-être qu'il faudrait s'y prendre autrement !
Là où la réflexion occupe une place de choix, Richard
Moss propose de ressentir, la joie, le plaisir, de se laisser traverser par la
vie : votre enfant qui vous manifeste son amour, le soleil qui
pointe son rayon... Selon lui, « goûter « l'instant présent »
ouvre un espace intérieur où s'élabore une autre forme d'intelligence,
différente de la pensée logique ou de la compréhension intellectuelle que nous
connaissons. » Plutôt que se triturer les méninges non stop, prendre appui
sur le présent permet de se ressourcer, et de laisser émerger des solutions
auxquelles vous n'avez pas pensé. Plus originales, et plus en accord avec le
changement qui s'amorce. Rien ne vous empêche bien sûr de mettre votre
intellect au service de la réalisation de cette idée qui a germé.
L'art du centrage
Le poids du passé nous empêche parfois aussi de vivre
le moment présent. Les scénarios répétitifs dans lesquels nous nous engouffrons
sont le signe que certains événements mal digérés interfèrent dans votre
présent. C'est souvent le cas quand une scène de jalousie éclate, sans
prévenir, par exemple, laissant votre moitié abasourdie. "Ca
arrive quand on se sent menacé et qu'on échafaude des idées du type ‘je ne peux
pas lui faire confiance, je préfère qu'on se sépare' ", décode
Richard Moss. Pour mettre à distance ce passé qui vous pollue, il suggère
d'amener votre attention sur l'instant
présent, encore nommé l'art du
centrage : “Ressentez que vous êtes avec une personne que vous
aimez, vous respirez, votre cœur bat, notez plutôt tous les signes qui
confirment son amour pour vous, et non l'inverse." Disciplinez ainsi notre
pensée permet de mieux se centrer et de vivre le moment présent la seule réalité
qui soit.
Catherine Maillard, le 18 mars 2009
Source : Le Mandala de l'être, Richard Moss,
Ed. Albin Michel. Richard Moss développe la voie du mandala, littéralement
"cercle" en sanscrit. Cette pratique repose sur l'auto-investigation des dynamiques émotionnelles spécifiques qui
gouvernent la vie de chacun. Il permet de comprendre nos stratégies de fuite du
moment présent et donne les clés pour y revenir.
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