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«POUVOIR BIEN VIEILLIR AVEC UN HANDICAP »,trimestriel GIPHV,APF69.N°5; 07.2005 Editeur :Henri Charcosset, E-Mail : charcohe@club-internet.fr
Myriam ZEGHOUANI, sophrologue diplômée et praticienne en massage
énergétique chinois au sein de l’Association Joie du Lotus (loi 1901), 105, rue
Denfert Rochereau, 69004 Lyon
Tout d’abord quelques mots pour comprendre ce que signifie ce terme « Sophrologie ».
La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycédo, psychiatre et neurologue, d’où l’appellation de Sophrologie Caycédienne que l’on retrouve souvent. Inspirée en partie des techniques ancestrales orientales (yoga, bouddhisme tibétain, zen) cette méthode est parfaitement adaptée à notre mode de vie occidental. Son étymologie grecque la définit comme une science (logos) de la conscience (phren) en harmonie (sos).
La sophrologie nous invite
ainsi à restaurer le bon équilibre
entre le corps et l’esprit et à
nous relier à notre être profond. Pour cela, elle s’appuie sur des exercices de
respiration qui permettent de créer un état de détente globale, en toute
conscience de ce qui se vit. C’est une
méthode rapide et efficace qui permet de retrouver le calme intérieur,
de contacter en soi ses capacités et ses ressources positives, puis de les
activer.
Tous les exercices proposés au cours d’une
séance sont très faciles à exécuter ; ils se pratiquent assis, debout ou
allongé, chacun selon ses possibilités ; vous pouvez ensuite les refaire
tout seul en parfaite autonomie dans votre vie quotidienne. C’est un aspect
très intéressant de cette pratique.
Bien sûr, il est important de s’entraîner régulièrement pour bien
intégrer les exercices et en ressentir tous les bienfaits. Il est tout à fait possible
d’enregistrer le déroulement d’une séance guidée par votre sophrologue pour
accompagner ensuite votre pratique personnelle. Aucune tenue vestimentaire
particulière n’est nécessaire.
Au cours d’une séance nous
pouvons également effectuer des exercices de relaxation dynamique, pour
approfondir la détente musculaire dans certaines parties du corps ; puis
il y a une phase avec des évocations d’images, des visualisations.
Les domaines d’application
de la sophrologie sont assez vastes. Peut-être en avez-vous entendu parler
autour de vous.
Par exemple, dans certains
services hospitaliers pour aider les patients à mieux gérer la douleur et mieux
faire face à leur situation ; au cours des préparations à la naissance
pour aider les futures mamans et les bébés ; chez les sportifs de haut
niveau pour bien se préparer et optimiser leurs performances ; dans tous
les cas pour gérer le stress sous
toutes ses formes.
En dehors de ces domaines
spécifiques, la sophrologie peut
s’adapter à chaque situation de vie dans sa dimension préventive et
éducationnelle. Elle s’adresse en effet à toute personne de « 7 à 77
ans » qui souhaite améliorer sa qualité de vie et trouver un meilleur
équilibre dans son existence quotidienne.
Le praticien adapte la forme et le contenu d’une séance en fonction de votre réalité. Le principe d’autorégulation de l’organisme se déclenche automatiquement, il se passe donc toujours quelque chose, même si parfois le handicap semble rendre « imperceptible » l’action bénéfique d’une séance. Cela signifie que les messages de détente, de bien-être, d’évacuation des tensions sont transmis à tous les niveaux de l’être : physique, émotionnel, mental et spirituel.
Sur le plan physique, les
effets relèvent de la détente musculaire et corporelle au sens large : les
fonctions vitales de l’organisme sont activées.
Sur le plan émotionnel, la
libération des tensions émotionnelles permet de retrouver plus de calme, de
sérénité et aussi un sentiment de
disponibilité pour mieux accueillir les expériences de la vie.
Les bienfaits au niveau mental et spirituel
découlent naturellement des effets de la respiration, de la distanciation
d’avec les sources de stress ainsi que de l’activation des ressources
positives.
Il est possible de pratiquer
la sophrologie dans un groupe ou en séance individuelle. La régularité étant un
facteur important pour l’entraînement et l’intégration, il est souhaitable de
prévoir en fonction de votre situation et de vos possibilités financières et
matérielles, un suivi sur 6 à 12 mois.
Les séances à domicile sont
également possibles.
Mais,
concrètement, comment faire pour choisir votre sophrologue ?
Il existe un annuaire édité
par l’Office National de l’Information en Sophrologie et un site www.sophronis.com, avec les coordonnées
d’écoles et de nombreux professionnels dans toute
Pour en savoir plus sur la sophrologie, voici quelques références d’ouvrages accessibles à tout public :
1/ « La sophrologie
facile » et « La sophrologie au quotidien » de Yves Davrou Editions « j’ai lu », collection bein-être-santé,
format poche.
2/ « La
sophrologie » de Luc Audouin, Editions
« Les essentiels » Milan, format poche ; « Bien dans son
corps au quotidien » de Luc Audouin Editions
d’organisation.
Pratiquante de Taï-chi-chuan, formée
au Yoga puis à
J’accompagne des groupes dans différentes structures (associations, entreprises, MJC, centres sociaux) avec des publics très divers et d’âge très varié.
J’exerce également en cabinet ou à domicile. Je suis entièrement disponible pour étudier toutes vos demandes et répondrai volontiers à vos questions.
Myriam
ZEGHOUANI
Association
Joie du Lotus,
105,
rue Denfert Rochereau
69004
Lyon
Tel :
06 62 47 86 70 / 04 78 39 68 33
E-Mail: joiedulotus@free.fr