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Novembre 2012
PROTEGEZ-VOUS CONTRE LE FROID
Luc BLANCHOT
http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/maux-hiver/articles/14839-precautions-froid-sante.htm
|
Voir aussi notre dossier : |
La France ( peut devoir)
faire face à une importante vague de froid. De la même façon que la neige peut
paralyser les transports, la chute des températures peut mettre notre organisme
à rude épreuve. Nos conseils pour un hiver sans souci.
Les chutes de température peuvent entraîner des problèmes de santé. Si
certains sont bien connus comme l'hypothermie ou les engelures, d'autres
restent sous-estimés comme l'augmentation du risque cardiovasculaire induit par
le froid ou le danger des intoxications au monoxyde de carbone.
Le froid met votre organisme à rude épreuve
Le mercure
avoisine le zéro et les chutes de neige menacent de paralyser certaines
régions. Attention, ces températures extrêmes peuvent entrainer des risques
pour votre organisme : l'hypothermie correspond à une diminution de la
température du corps en dessous de 35°C, des gelures dont certaines dans des
cas extrêmes peuvent conduire à des amputations, une augmentation du risque
cardiovasculaire… Une attention toute particulière doit être portée aux enfants
et aux personnes âgées, deux classes d'âge plus fragiles qui ne se plaignent
que rarement du froid1.
Le froid
demande des efforts supplémentaires à notre corps, et notamment à notre coeur qui bat plus vite pour lutter contre le
refroidissement. Ainsi, en période de grand froid, mieux vaut limiter
les efforts physiques même lorsqu'on est en bonne santé. Sachez
également que cela pourrait aggraver d'éventuels problèmes cardiovasculaires.
Protéger son coeur
face au froid
Plusieurs études américaines et européennes ont démontré que les jours les
plus froids étaient associés à une mortalité cardiovasculaire plus importante.
Une récente recherche britannique confirme ces résultats2. Selon
cette étude menée dans 15 villes d'Angleterre et du Pays de Galles entre
2003 à 2006, chaque degré de baisse de la température ambiante est associé
à une augmentation cumulée du risque d'infarctus du myocarde de 2 % au
cours des 28 jours suivants. Les résultats montrent ainsi une augmentation
du risque à court terme et une relation pratiquement linéaire entre la
température et le taux d'infarctus du
myocarde. Les personnes les plus exposées sont les personnes âgées déjà
atteintes de maladie coronarienne.
Pourquoi un tel lien ? Le froid, le vent et l'humidité exigent de
notre organisme un effort supplémentaire pour maintenir une température
corporelle normale. Un effort que les coeurs les plus
fragiles ont du mal à soutenir… En France, on compte environ 130 000 à
145 000 infarctus du myocarde par an. Selon la Fondation Coeur et artères3 qui pointe ces
risques : "L'arrivée du froid étant un facteur d'augmentation du
risque d'infarctus (augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression
artérielle et de la coagulation du sang), il s'agit maintenant d'en prendre
conscience et de prendre toutes les mesures nécessaires".
Conseils de prudence face à la chute des
températures
En plus des gestes indispensables liés aux basses températures, de bons
réflexes permettent de limiter les risques pour votre santé1,3 :
·
Tout d'abord, mieux vaut rester le plus possible chez vous à
l'abri du froid, non sans avoir prévu de l'eau et des vivres et en chauffant
normalement. Si vous devez impérativement sortir, il est impératif de porter
plusieurs couches de vêtements afin de former une bonne isolation et d'aider au
maximum son corps à maintenir une température normale. Pensez également à vous
couvrir la tête (bonnet, chapeau, casquette, foulard…), portez des gants et des
chaussures appropriées imperméables et conservant la chaleur.
·
Pour éviter tout risque d'hypothermie ou de gelures, il convient de se
couvrir convenablement, notamment au niveau des extrémités, et de se
couvrir le nez et la bouche pour respirer moins d'air froid. De plus, de bonnes
chaussures permettent d'éviter les chutes.
·
Mieux vaut également ne pas sortir les bébés et les jeunes enfants,
même bien protégés. Face à une prévision d'hiver glacial, les personnes les
plus vulnérables doivent solliciter les conseils personnalisés et adaptés de
leur médecin, en particulier demander à votre médecin s'il convient de vous
faire vacciner contre la grippe.
·
Si vous devez utiliser votre véhicule, il est important de vérifier son
état de fonctionnement général et de ne pas partir sans avoir écouté la
météo et emporté une trousse de secours, des couvertures et une
boisson chaude !
·
Essayez de limiter les efforts
physiques et évitez de sortir le soir quand il fait encore plus froid. Si
vous devez déblayer de la neige, faites le quand elle est fraîche sans attendre
qu'elle soit tassée. Arrêtez-vous lorsque vous devez augmenter l'effort et que
cela devient "un peu difficile".
·
Evitez de consommer de
l'alcool avant de sortir. Malgré les idées reçues, cela ne réchauffe pas et au contraire, l'alcool va dilater
les vaisseaux sanguins de la peau, ce qui vous procure une sensation de
chaleur, mais en réalité votre corps se refroidit davantage car ces vaisseaux
sanguins dilatés facilitent la fuite de chaleur de votre corps. Résultat :
l'engourdissement fait disparaitre les signaux d'alerte et on ne pense pas à se
protéger.
·
Ne surchauffez pas votre logement mais chauffez
normalement en vous assurant de sa bonne ventilation pour éviter tout risque
d'intoxication au monoxyde de carbone. En France, chaque année, environ
5 000 personnes sont victimes d'une intoxication au monoxyde de
carbone : 1 000 d'entre elles doivent être hospitalisées, ces
accidents pouvant laisser des séquelles à vie ; 100 en décèdent.
·
Si vous remarquez une personne sans abri ou en difficulté dans la
rue, appelez le 115.
·
Luc Blanchot, le 22 décembre 2010
Mis à jour le 6 février 2012
1 - "Grand froid : quelques précautions à prendre" -
Communiqué de l'Inpes - décembre 2010
2 - Short term effects of temperature on risk of myocardial infarction in England and Wales: time series regression analysis of the Myocardial Ischaemia National
Audit Project (MINAP) registry - BMJ 2010; 341:c3823
- (abstract en ligne)
3 - Communiqué de la Fondation Coeur et Artères -
décembre 2010
La Fondation coeur et artères se consacre à informer, prévenir
et donner les clés qui permettent à chacun de mieux se protéger contre les
maladies cardiovasculaires. Reconnue d'utilité publique, elle fait appel aux
partenariats avec les entreprises, au mécénat, ainsi qu'aux dons des
particuliers.
Le site du ministère de la
santé
Le site de l'Institut de
Veille Sanitaire
Forum
Maladies cardiovasculaires