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MARS 209

RIEZ, C'EST BON POUR LA SANTE !

Ingrid HABERFELD (Vivre Plus) - Décembre 2008

Et si, pour garder la forme, il suffisait de rire chaque jour ? Eh bien oui, nous assurent de nombreux scientifiques ! La preuve par huit.

• Il nous fait un corps de rêve
Suer dans les salles de gym, ce n'est pas votre truc ? Alors inscrivez sur votre agenda une séance de fou rire ! "Lorsque l'on rit, les muscles des abdominaux tout d'abord, puis ceux du buste, des bras, des épaules et des jambes s'agitent et se contractent, nous laissant ensuite épuisé, explique le Dr Rubinstein, neurologue. Une minute de rire équivaut à dix minutes de gymnastique."


> Lire la suite : Riez, vous dormirez mieux !

• Il améliore le sommeil
Regarder un film comique, plus efficace qu'un somnifère ? Oui ! Car rire entraîne la libération de la sérotonine, neurotransmetteur à l'action apaisante, appelée aussi hormone du sommeil, car elle a entre autre un effet sédatif.

• Il lutte contre le stress
Vous l'aviez sans doute remarqué : une bonne rigolade, et on voit tout de suite la vie en rose ! Les raisons en sont multiples : tout d'abord parce que les muscles contractés par les soucis se détendent illico. Ensuite, parce qu'on évacue l'adrénaline et la noradrénaline, deux hormones responsables du stress et des idées noires. "Mais le rire a aussi des bienfaits sur le long terme, car après une crise de rire, le rythme cardiaque ralentit, la tension artérielle diminue et la circulation sanguine repart normalement, précise le Dr Rubinstein. Survient alors une détente bienfaisante et régénératrice qui dure… C'est bien simple, une minute de rire équivaut à quarante-cinq minutes d'une bonne relaxation."


> Lire la suite : Rire fait rajeunir... notre coeur !

• Il nous fait un coeur tout jeune
Incroyable, mais sérieux ! Parce que, lorsque l'on s'esclaffe, les artères se dilatent, facilitant le passage du sang, ce qui entraîne une diminution de la tension artérielle. "Cela provoque également une accélération de la respiration, ce qui contribue à fluidifier la circulation du sang, évitant que les artères ne s'encrassent", explique Bernard Raquin.
"Et il diminue notre taux de cholestérol, ajoute le Dr Rubinstein. Le cholestérol, apporté par l'alimentation, est éliminé par les sécrétions biliaires du foie. Or, dans les "hahaha !", le va-et-vient du diaphragme (situé au niveaudu ventre) masse le foie, ce qui stimule les sécrétions biliaires accélérant ainsi l'élimination du cholestérol." Enfin, selon une équipe de chercheurs américains, qui ne passent pas pour des rigolos, la dépression augmente de 44 % le risque de maladies cardiovasculaires. Or, le rire élimine les deux hormones responsables des idées noires. Voilà pourquoi rire au moins un quart d'heure par jour, c'est conserver un système cardiovasculaire au top-niveau !


> Lire la suite : Rire diminue la douleur

• Il diminue la douleur
Se gondoler stimule également la production de catécholamines, une hormone qui apaise l'inflammation, en particulier au niveau des articulations. Cela déclenche aussi la fabrication d'endorphine, une hormone chimiquement proche des opiacés, qui a la propriété de diminuer la douleur.

• Il oxygène tout le corps
Lorsque l'on ne rit pas ou peu, le dioxyde de carbone contenu dans nos poumons n'est pas évacué et l'organisme connaît alors un pic de pollution interne. "Mal oxygéné, notre corps fonctionne moins bien : encrassement, ankyloses, décrit Bernard Raquin. Or, lorsque l'on rit, les poumons expulsent à plus de cent kilomètres/heure l'air qu'ils contenaient (d'où l'impression de manquer d'air lorsque la crise de rire est trop forte), ce qui permet d'évacuer l'air "vicié". Les poumons se remplissent ensuite pleinement lors de l'ample respiration qui suit. Grâce à cet air frais, cellules, sang, organes et cerveau sont mieux oxygénés donc plus performants." Seuls certains sports intensifs comme l'aérobic, le jogging ou le tennis sont aussi efficaces.


> Lire la suite : Rire pour mieux digérer et booster nos défenses immunitaires

• Il aide à la digestion
Quand nous rions, le diaphragme sautille et stimule tous les organes qui se trouvent à proximité de lui, c'est-à-dire l'estomac, le foie, la rate et les intestins. Cette petite gymnastique abdominale accélère le transit intestinal et stimule la production de sucs gastriques facilitant ainsi une meilleure digestion.

• Il booste nos défenses
Comment secréter plus d'immunoglobuline, cette hormone qui nous aide à nous défendre contre l'invasion de virus et de microbes ? En se tordant de rire ! Les personnes rieuses courent, d'après des études de l'université d'Édimbourg, huit fois moins de risques que les autres de développer des maladies !

Merci au Dr Henri Rubinstein, neurologue et à Bernard Raquin, psychologue.


> Lire aussi : L'amour c'est la santé !