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JUILLET 2007
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BIEN PRENDRE SA TENSION TOUT SEUL
Vous souhaitez contrôler votre
tension sans aller chez le médecin ? Suivez pas à pas les conseils d'un
spécialiste pour y parvenir facilement.
Agnès DUPERRIN - Mai 2007
http://www.notretemps.com/article/index.jsp?docId=2302708
• Surveiller soi-même sa tension
L'autotensiomètre
aide à évaluer et
à surveiller la tension artérielle, qui chiffre la force exercée par le sang
contre les parois des artères.
Bien équilibrée, elle limite le risque
d'infarctus, d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance rénale et de
maladie d'Alzheimer.
Le professeur Xavier Girerd,
du Comité français contre l'hypertension artérielle (HTA), nous montre comment
obtenir des mesures fiables.
• Les bonnes conditions
Pour ne pas fausser la mesure, il faut être assis
tranquillement depuis au moins 5 minutes dans un environnement calme, sans
fumer et ne pas avoir pratiqué juste avant un exercice physique intense.
• Le bon geste
Appareil au poignet : assis, bras croisés, mains à
hauteur du cœur (éviter de mettre la main qui porte l'appareil sur l'épaule ou
sur les cuisses).
Appareil au bras : assis, bras le long du torse,
la position du poignet n'a pas d'importance avec cet appareil.
• Le bon moment
Le matin au petit déjeuner et le soir avant de se coucher,
prendre trois mesures de suite à quelques minutes d'intervalle.
Renouveler trois jours de suite. Les chiffres varient, c'est
normal. Le médecin retiendra la moyenne des 18 mesures.
• Le bon rythme
Si vous faites partie des 8 millions de Français
traités pour une hypertension, les mesures sont à prendre la semaine précédant
le rendez-vous médical.
Sinon, une fois par an, même sans
symptômes, en dépistage, surtout en cas de facteur de risque : prise de poids,
antécédent familial, attrait pour les aliments salés (fromage, charcuterie,
pizza, pain…).
Au-dessus de 140/90 avec une
mesure, il
est recommandé de réaliser une surveillance sur trois jours et de consulter si
la moyenne des chiffres est supérieure à 135/85.
Selon
Le diagnostic est moins fiable quand la mesure est effectuée
chez le médecin (effet dit "de blouse blanche").
• Le bon appareil
Les appareils à bras, plus fiables, sont recommandés
par les médecins (de 50 à 90 €).
Liste actualisée des appareils
validés sur le
site Internet du Comité français de lutte contre l'HTA : comitehta.org
• La bonne prévention
Le duo gagnant pour stabiliser sa
tension :
lutter contre le surpoids et bouger chaque jour.
Un traitement médicamenteux peut être proposé, il faut alors
le prendre à heure régulière et ne jamais l'arrêter sans avis médical.
À table, on privilégiera les fruits et
les légumes, les céréales, les poissons et les viandes maigres et on limitera les
graisses animales, le sel et l'alcool.
Lire aussi :
• Hypertension :
détendez-vous
• Lutter contre
l'hypertension artérielle
• Hypertension : le
bon traitement