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« POUVOIR BIEN VIEILLIR AVEC UN HANDICAP », trimestriel GIPHV, APF69.N° 1,Juillet 2004.

YOGA ET VIEILLISSEMENT AVEC HANDICAP.

René ALISE, retraité

Ce qui m'a amené à la pratique du Yoga, il y a bien longtemps.

Tout simplement, je suis venu à cette discipline de vie par le biais de la maladie. A la suite d'une sévère dépression nerveuse - eh oui ça n'arrive pas qu'aux autres ! – je ne pouvais plus "refaire surface", plus exactement à me sortir d'une médicamentation trop agissante, parce que mal dosée à l'époque, dont finalement j'étais l'esclave. Sans forces, physiquement anéanti, j'étais dans une incapacité intellectuelle bien gênante.

C'est à un livre, "La Voie du Silence" de Jean Déchanet que je dois d'avoir découvert ce que le Yoga pouvait m'apporter. Après avoir lu et relu les explications de l'auteur, un beau jour j'osais m'allonger sur un tapis et commençais à prendre maladroitement les postures décrites et dessinées sur le livre. C'était sans compter avec mon corps "rouillé" depuis pas mal d'années, se pliant de mauvaise grâce à des injonctions trop ambitieuses. Heureusement comme m'y invitait le texte je persévérais. Peu à peu mon corps se déliait s'appuyant sur un souffle plus marqué. Timidement les forces me revenaient. Le livre ne suffisant plus , je partis en quête d'un professeur qui m'incorpora dans un cours collectif de débutants. L'émulation jouant, je retrouvais une certaine souplesse, naturellement le moral s'en ressentit. J'étais sur le chemin de la guérison…

Le Yoga que je pratique et enseigne. 

Contorsions, si ce n'est fakirisme pour les uns, religion ou pire, secte pour les autres, le Yoga est encore mal connu.

Quand on parle de sa pratique dans le monde occidental, on est toujours étonné d'apprendre qu'en Inde, il appartient à un système philosophique très ancien qui nous vient de la nuit des temps !

Il est pour nous Occidentaux, une activité physique tempérée ouverte à tous, régulant merveilleusement bien nos énergies internes. Bien entendu il se démarque radicalement des sports, ici pas de violences, ni le côté spectaculaire avec résultats publiques valorisants.

Le Yoga que je pratique et enseigne concerne essentiellement le corps au travers de ses principaux composants. Ce travail sur soi, tout en douceur, généralement agréable à poursuivre est adapté et modulé en fonction des possibilité, et des capacités de chacun. Ce qui suggère que l'on peut commencer son initiation à tous les âges. Partir de ce que l'on a, raideurs, ankyloses, séquelles d'accidents, handicaps, telles sont les bases pour tous les débutants.

Ajoutons qu'il se pratique en salle, sans tenue spéciale. Des vêtements amples qui laissent au corps toute sa mobilité et un tapis un peu épais suffisent.

Principes de base.

Nous avons à faire à une démarche personnelle où chaque pratiquant se prend en charge au triple niveau du CORPS, du SOUFFLE et du MENTAL.

Notre qualité de vie repose en grande partie sur ce trépied.

Une pratique appropriée du Yoga, tend à l'harmonisation de l'être sur les plans physique et mental, le souffle assurant la liaison entre eux. Ce travail débute par l'éducation du corps au niveau musculaire et articulaire. Une série de postures statiques ou en légère dynamique délient le corps de ses tensions. La fonction respiratoire, généralement sous-estimée, accompagne toujours le travail corporel, indépendamment d'exercices spécifiques qui peuvent être proposés en fin de séance.

Soulignons l'importance de la qualité du mental qui devient de plus en plus importante lorsque l'on est âgé et/ou handicapé parce qu'on a moins d'énergie à disperser à gauche et à droite. C'est connu le mental nous joue parfois de bien mauvais tours. Une trop grande agitation mentale conduit à une fatigue nerveuse souvent difficile à gérer.

L'élève retrouve, presque toujours, par ce premier engagement un état de calme et de bien-être. Simplement en redécouvrant :

" Ce corps que l'on a, ce corps que l'on est ", suivant la belle expression de Durckheim. Même si ce corps est amoindri.

Mon groupe de yoga. 

J'enseigne actuellement dans le cadre d'un groupe informel, c'est- à-dire sans structure organisée, ce qui met à l'aise tout le monde. Nous sommes une quinzaine à pratiquer, dont les trois quarts ont près de soixante dix ans ou plus. Chacun venant avec sa bonne volonté mais aussi avec ses handicaps dus à l'âge et à son passé. L'animateur est octogénaire, encore en bonne forme.

Une Congrégation Religieuse du quartier de la Croix-Rousse nous accueille dans son gymnase pour nos séances en groupe.

Impact pratique pour personnes handicapées vieillissantes ( P H V ) et personnes âgées s'handicapant (P A H ). 

Pour nous tous, le temps qui passe détériore inexorablement le corps. Les handicaps survenus en cours de vie sont de même nature dé-structurante que le simple poids des ans. A partir d'un certains âge, les deux phénomènes semblent se rejoindre dans notre difficulté à vivre. Nous devons donc veiller à ralentir le plus possible le processus de vieillissement du corps. Une pratique appropriée du Yoga est une réponse, parmi d'autres, car ses effets interviennent comme on l'a vu, au triple niveau du corps, du souffle et du mental. R.A.

E-Mail : rene.alise@wanadoo.fr