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Septembre 2010
MIEUX ECOUTER SON CORPS POUR PREVENIR LES CRISES
Catherine MAILLARD
http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/stress_angoisse/articles/14328-crise-ecoute-corps.htm
La crise est une sonnette d'alarme de
votre organisme qui appelle à l'aide. Ecouter notre corps avant qu'il craque
peut se révéler un outil de prévention efficace, une base pour une meilleure
hygiène de vie, plus en accord avec soi ! Le point avec le Dr Henry
Rubinstein.
Hippocrate déjà le postulait : Il y aurait dans
notre corps un potentiel de recherche d'équilibre déclenché dès que la vie
serait menacée. Les scientifiques l'appellent aujourd'hui le système
immunitaire. A une époque où les sources de déséquilibres sont fréquentes, tant
environnementales que relationnelles, la possibilité de prévenir certaines
crises existent. Une écoute du corps plus appropriée permet de dépister
certains signaux comme autant d'indices pour réajuster nos comportements et
notre hygiène de vie vers plus d'équilibre.
La crise, un bouleversement de
l'organisme !
Aujourd'hui encore, la crise reste le maître symptôme.
"C'est la principale raison de consulter un médecin, dans 80 % des
cas" constate le Dr Henri Rubinstein. Passer la porte d'un cabinet est
motivé essentiellement par une douleur, qu'elle soit physique ou psychologique.
Vécue la plupart du temps comme imprévisible, la crise
inquiète, alarme interfère brutalement dans la vie quotidienne. Les moyens
préventifs médicaux psychologiques et diététiques que le patient et son médecin
ont prévus sont essentiels mais ils se révèlent parfois insuffisants pour
l'affronter avec succès.
Autopsie de la crise !
La crise ne survient pas par hasard ! "La
crise est toujours le signe d'une rupture d'équilibre, qu'il soit métabolique,
neurologique ou psychologique" explique le Dr Rubinstein. C'est une
sonnette d'alarme que tire le corps, pour appeler à l'aide. Lui qui
fonctionnait, il y a peu encore dans le silence des organes, se met à crier,
bouleversant d'un coup un quotidien bien établi. A ce titre, la crise a du
bon ! "Au risque de paraître provocant, elle est à la fois la pire et
la meilleure des choses. Elle signale l'urgence d'un changement pour un retour
à l'équilibre" soutient le docteur.
Elle survient la plupart du temps quand les personnes
ont épuisé leurs batteries, leur capital immunité, ou font des excès, de cigarettes, d'alcool,
de surmenage… Un signal d'alarme peut être positif, il s'allume avant que les
symptômes ne deviennent chroniques et que la maladie s'installe.
Ecouter son corps pour prévenir la crise
Plus qu'à "une préparation technique
(médicamenteuse entre autres) à la crise, qui se révèle parfois insuffisante,
c'est aussi à mobiliser ses ressources en prévention", que nous convie le
Dr Rubinstein. A commencer par l'écoute du corps, qui ne cesse de nous envoyer
des messages, et dont la crise constitue une phase ultime.
La fatigue,
par exemple indique un simple besoin de repos, des problèmes
digestifs, une mauvaise alimentation conjuguée à une surcharge de stress…
"Nous sommes nombreux à dépasser les limites. Bien souvent, on accumule
les situations de déséquilibre, parce qu'on n'a pas écouté les signaux au
départ bénins" déplore le docteur.
Pourquoi n'écoute-t-on pas son
corps ?
Les causes de ce manque d'écoute de son corps sont
multiples. La composante culturelle reste importante. "Dans les
civilisations occidentales, s'écouter est mal vu" remarque le Dr
Rubinstein. Qu'on soit en forme ou pas, qu'on se sente enrhumé, bloqué du dos,
ou tourmenté par un accès de migraine,
n'influe en rien (ou peu) sur la décision d'aller travailler.
Les croyances sont en cause également. En particulier
celle qui consiste à penser que ça n'arrive qu'aux autres. Elle entraîne une
sorte de déni des signaux, perçus comme passagers, et qui vont forcément
passer. Enfin troisième élément, ceux qui s'écoutent sont vite assimilés à des
hypocondriaques, qui par nature agacent, leur entourage comme leur médecin. A
ce sujet, le Dr Henry Rubinstein souhaite apporter une précision selon
laquelle : "l'hypocondrie est une maladie de type phobique, donc très
éloignée d'un comportement préventif d'écoute de soi".
S'informer sur sa santé est un premier
pas
Internet a révolutionné le rapport à la santé. Face
aux soubresauts de notre corps, nous avons pris l'habitude de chercher à
comprendre et à faire le tri. Pour la fatigue, chacun sait aujourd'hui qu'il y
en a une bonne et une mauvaise. Celle-ci peut s'accompagner de troubles
du sommeil, d'un mal au dos, et
d'une diminution de notre résistance au stress. S'informer permet de faire la
différence entre ce qui est potentiellement grave et ce qui ne l'est pas. C'est
donc un premier pas.
S'écouter et agir !
Au-delà de l'information, s'écouter implique une
meilleure prise en compte des signes et des changements de cap. Après tout,
nous sommes le seul capitaine de ce navire ! C'est en effet bien souvent
en termes d'hygiène de vie, que le problème se pose. Pour se relancer sur des
bases "préventives" en accord avec notre époque, le Dr Henry
Rubinstein propose de se comporter comme un bon médecin pour soi. Plus qu'un
sujet d'inquiétude quand ses fonctions vitales sont enrayées, le corps peut aussi
se révéler un complice joyeux. Une fois le contact rétabli, avec davantage de
bienveillance, le docteur préconise un programme associant un diététique
anti-stress à une gymnastique mentale, musculaire et respiratoire, qui pourrait
représenter les bases d'une meilleure hygiène de vie, à l'écoute de soi.
Catherine Maillard, le 24 mars 2010
Notre corps
et ses crises
Du Dr Henry Rubinstein
Editions JC Lattès.
309 pages
Prix : 20 euros
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