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POUVOIR BIEN
VIEILLIR AVEC UN HANDICAP », trimestriel GIPHV,
N°11.01.2007
Editeur : Henri Charcosset,
E-Mail : charcohe@club-internet.fr
NOTRE
TEMPS, juillet 2006, N° 439, page 42
Freud ne fut pas le seul à penser que nos rêves en
disent long sur nous-mêmes, et qu’il est possible de diagnostiquer et de
résoudre bien des maux du corps et de l’âme grâce au sommeil paradoxal…
« L’état de rêve peut être une aide à la prise
de décision et un espace de développement personnel », précise Roger
Ripert, psychologue et spécialiste des rêves lucides.
« Rêve lucide ? » Christian Bouchet,
enseignant, a consacré sa thèse à cette technique, basée sur la relaxation, qui
propose au dormeur de devenir acteur de ses rêves.
« Par cette démarche, la personne a conscience
de son rêve, elle peut même agir sur lui, en modifier le contenu. » De
quoi se débarrasser de ses cauchemars et phobies !
« Et aussi la possibilité de vivre des
aventures agréables, voire extraordinaires, voler tel l’oiseau, se retrouver
dans un monde féerique… »
Pour se souvenir de ses songes et devenir un rêveur averti, comptez cinq semaines environ, beaucoup de motivation et un zeste de persévérance. L’apprentissage démarre par des exercices, durant la journée, avant l’endormissement et au réveil.
Pour commencer 5 à 10 fois par jour – dans le métro, la cuisine ou la rue - , répondre « oui » à la question : « Suis-je en train de rêver ? » Bien sûr, ce n’est pas vrai ! Mais en cherchant autour de vous, vous trouverez un ou des éléments « bizarres » qui pourraient faire penser que vous n’êtes pas dans la réalité : un chien incroyablement toiletté, un arbre surprenant… « Etre attentif à ce qui nous entoure aiguise notre conscience », explique Christian Bouchet.
Remontez mentalement le cours de la journée pour travailler aussi la mémoire : « Avant de croiser ce jeune homme aux cheveux rouges, vous marchiez dans la rue, vous sortiez de votre immeuble, dans le hall un pigeon volait… »
Troisième exercice, installé dans un fauteuil, les yeux fermés, immergez-vous cinq minutes dans une situation propice au rêve : vous volez, vous marchez sur l’eau… « Donnez vie à cette image, tous sens en éveil : ajoutez-y des sons, des couleurs, des impressions tactiles.
Et, ultime étape, avant de vous endormir concentrez-vous quelques minutes sur un objet tel qu’un tableau, et décidez : « Cette nuit, je vais le voir dans mes songes. » Au bout de quelques nuits, il intégrera votre rêve ! » Au réveil attendez avant de bondir hors du lit, profitez de la zone de transition entre sommeil et veille pour laisser émerger le souvenir du rêve, examinez-le et notez-le dans votre « carnet de rêves » pour en garder la trace.
Bientôt, le monde des songes n’aura plus de secrets pour vous. Vos nuits seront un tel espace ludique que vous n’y penserez plus qu’avec envie.
La pratique du rêve lucide, Sandrine Colas, éd. Anagramme, 5,90€. Pour passer à la pratique.